Malgr\u00e9 toutes les astuces que vous pouvez faire, il n’existe pas de fa\u00e7on ou produit miracle qui aident \u00e0 perdre du poids. Il se peut que vous perdiez du poids avec certaines recettes, mais vous les reprendriez apr\u00e8s quelque temps. Pour \u00e9viter cet effet yoyo, vous devez adopter certaines habitudes dans votre mode de vie.
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Pour une meilleure perte de poids, il faut boire de l’eau, beaucoup d’eau. Boire de l’eau booste le m\u00e9tabolisme et donne une sensation de sati\u00e9t\u00e9. Les nutritionnistes recommandent de boire 1,5 \u00e0 2 litres d’eau par jour. Selon des \u00e9tudes men\u00e9es, boire un grand verre d’eau une demi-heure avant chaque repas favorise la perte de poids, car l’eau agit comme un coupe-faim naturel en remplissant l’estomac.<\/p>\n
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Une bonne nuit de sommeil est tr\u00e8s importante pour avoir une bonne sant\u00e9. Mais surtout, un mauvais sommeil fait in\u00e9vitablement grossir. Cela parce qu’un manque de sommeil d\u00e9r\u00e8gle la r\u00e9gulation de la balance \u00e9nerg\u00e9tique, et augmente la sensation de faim. C’est pour cela qu’on a tendance \u00e0 grignoter, et surtout on est attir\u00e9 par les aliments caloriques.<\/p>\n
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Le fait de m\u00e2cher lentement les aliments vous aide \u00e0 perdre du poids. Car plus vous savourez et mastiquez chaque bouch\u00e9e, plus vous seriez rassasi\u00e9. Selon les \u00e9tudes scientifiques, le fait de m\u00e2cher lentement augmente la production d’hormones responsables de la perte de poids.<\/p>\n
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Il a \u00e9t\u00e9 prouv\u00e9 que la taille des vaisselles dans lesquelles la nourriture est pr\u00e9sent\u00e9e influence les comportements. Car une grande assiette fait paraitre que la portion de nourriture est r\u00e9duite. Et au contraire, voir une assiette qui d\u00e9borde vous donnera l’impression de manger plus.<\/p>\n
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C’est bien connu, faire du sport est un tr\u00e8s bon moyen pour perdre du poids. Mais faire du sport requiert aussi beaucoup de temps. Si votre emploi du temps ne vous permet pas d’aller dans une salle de sport ou de pratiquer r\u00e9guli\u00e8rement une activit\u00e9 sportive. Essayez d’adopter au moins une mode de vie plus active. Marchez plus, pr\u00e9f\u00e9rez les escaliers aux ascenseurs, dansez tout en faisant votre m\u00e9nage, descendez du transport commun un arr\u00eat avant le v\u00f4tre.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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