5 habitudes à adopter pour perdre du poids
Malgré toutes les astuces que vous pouvez faire, il n’existe pas de façon ou produit miracle qui aident à perdre du poids. Il se peut que vous perdiez du poids avec certaines recettes, mais vous les reprendriez après quelque temps. Pour éviter cet effet yoyo, vous devez adopter certaines habitudes dans votre mode de vie.
Buvez de l’eau
Pour une meilleure perte de poids, il faut boire de l’eau, beaucoup d’eau. Boire de l’eau booste le métabolisme et donne une sensation de satiété. Les nutritionnistes recommandent de boire 1,5 à 2 litres d’eau par jour. Selon des études menées, boire un grand verre d’eau une demi-heure avant chaque repas favorise la perte de poids, car l’eau agit comme un coupe-faim naturel en remplissant l’estomac.
Dormez bien
Une bonne nuit de sommeil est très importante pour avoir une bonne santé. Mais surtout, un mauvais sommeil fait inévitablement grossir. Cela parce qu’un manque de sommeil dérègle la régulation de la balance énergétique, et augmente la sensation de faim. C’est pour cela qu’on a tendance à grignoter, et surtout on est attiré par les aliments caloriques.
Mangez lentement
Le fait de mâcher lentement les aliments vous aide à perdre du poids. Car plus vous savourez et mastiquez chaque bouchée, plus vous seriez rassasié. Selon les études scientifiques, le fait de mâcher lentement augmente la production d’hormones responsables de la perte de poids.
Utilisez des petits plats
Il a été prouvé que la taille des vaisselles dans lesquelles la nourriture est présentée influence les comportements. Car une grande assiette fait paraitre que la portion de nourriture est réduite. Et au contraire, voir une assiette qui déborde vous donnera l’impression de manger plus.
Bougez
C’est bien connu, faire du sport est un très bon moyen pour perdre du poids. Mais faire du sport requiert aussi beaucoup de temps. Si votre emploi du temps ne vous permet pas d’aller dans une salle de sport ou de pratiquer régulièrement une activité sportive. Essayez d’adopter au moins une mode de vie plus active. Marchez plus, préférez les escaliers aux ascenseurs, dansez tout en faisant votre ménage, descendez du transport commun un arrêt avant le vôtre.
